1.心理学不是“读心术”

你是否有过这样的时刻：明明生活没掀起风浪，却总提不起劲，身体像被抽走力气；深夜里数着时钟转圈，睁眼到天亮；就连曾经能让你眼睛发光的事，如今也只剩下“懒得做”的念头？

很多人会把这些状态归为“矫情”“想太多”，并悄悄把情绪压在心底。但其实，这不是你太敏感，而是心理在悄悄向你发出“需要被看见”的求救信号。

心理学从不是玄乎的“读心术”，而是帮我们看懂自己的“情绪说明书”。每个人的心理像一座小花园：偶尔冒出的焦虑和低落，像春风里长的几株杂草，有正常的情绪波动，可以靠听首歌、散步就能清理；可当杂草疯狂生长，缠满在花枝上、挡住阳光时，会让整个花园变得灰蒙蒙，这就需要专业的“园丁”进行修剪和松土施肥——这就是心理咨询的意义，它能帮你把荒芜的花园，重新种回满园星光。

2.判断“心理小乌云”

很多人对心理咨询存在误解，觉得只有“心理出了大问题”才需要去。其实，当以下这些情况出现时，便可以考虑寻求专业帮助：

1.情绪持续低落超过两周，对生活失去热情，甚至出现自我否定、绝望的想法；

2.焦虑感爆棚，总担心不好的事情发生，无法集中注意力，影响工作或学习；

3.人际关系出现严重困扰，比如频繁与家人、朋友争吵，或因社交恐惧不敢与人接触；

4.遭遇重大生活挫折，如失恋、失业、亲人离世等，长时间无法走出心理阴影；

5. 出现难以控制的行为，比如反复洗手、检查物品，或通过暴饮暴食、酗酒等方式逃避问题。

3.与内心进行对话

首先要打破一个误区：心理咨询从不是“治病”，而是一场与自己内心的温柔对话。它像一把梳理情绪的小梳子，帮你把缠成一团的烦躁和低落情绪慢慢理顺；也像一盏小灯，照亮问题背后藏着的根源，还会教你握住应对困境的“小工具”。

就像生活中，我们感冒了会去看医生，饿了会想吃饭，所以心理遇到解不开的时候寻求帮助，本是对自己负责的平常事，一点也不特殊。

所以别让“怕被说矫情”“怕贴标签”等顾虑，挡住你调整的脚步。你的心理和身体一样需要值得被好好呵护。因此愿意主动伸手求助的你，其实比自己想象中更勇敢。

4. 心理咨询预约途径

为了更好的维护我们的身心健康，请大家记住心理咨询预约的途径：

² 预约途径：

n 2025级新生及专升本的同学们预约途径：

打开手机扫描下方二维码或者添加晴天小宝QQ：1750716463

n 2024、2023、2022级的同学们预约途径：

（1）打开手机QQ或者微信扫描下方二维码，进入官方平台

（2）进入平台后，点击“登录”。登录系统，账号“学号”，密码“A@+学号后六位”

（3）登录进去，页面可能会显示“无待测问卷”稍等几秒，会自动弹出首页。

（4）或是显示“心理普测”，点击“我再想想”，会自动弹出首页

² 预约的种类：

方法一

点击从相应咨询师（从小宝处得知）首页，查看咨询师值班时间，点击“我

要预约”，输入基本信息（承诺保密），点击“提交预约”

方法二

点击“按时间预约”，可查看咨询师值班时间，点击相应咨询师，输入基本信息（承诺保密），点击“提交预约”

回到首页，点击“预约咨询记录”，如果有记录表示预约成功但还未确认。只有确认的记录才能生效。然后等待咨询师确认即可。

² 预约查询：如急需了解预约处理结果，可咨询“晴天小宝”（QQ：1750716463或扫描下方二维码）。

如果状态显示“已确认”，点击“已确认”将出现咨询师反馈信息（咨询时间地点）。

如果显示“被取消”，则表示咨询师取消该预约，点击“删除”，另择时间预约。

² 电话预约须知：

1.心理中心预约电话（023）4241 9251；

2.预约时间周一~周五10:00~17:30

3.电话预约请提前48小时拨打热线预约；

特殊情况另行通知

4.请预约在4小时候后再次拨打电话确认

预约成功。

² 预约须知：

1. 预约人员因特殊原因不能准时咨询，请提前2小时联系小宝转告相应的咨询师，以便安排其他预约；

2. 预约人员如果在未取消预约时间的情况下迟到15分钟以上的，咨询师将取消本次预约；

3. 在心理咨询过程中，就诊者可以畅所欲言，因在咨询中涉及的任何内容都会保密，保密是心理工作者遵守的原则。

4. 免费服务：心理咨询中心对本校在校学生提供咨询服务，不收任何费用；

5. 如有需求或者任何问题，可以拨打心理中心电话（023）42419251。

特别提醒:

1.预约后，如果不来或临时无法到场，请在晴天小宝QQ上提前告知。

2.如果咨询教师临时有事无法按时咨询，我们会通过晴天小宝QQ或电话通知。预约者注意查收信息哟！

供稿：艺术传媒学院朋辈心理辅导站

文字：秦欣玥

图片：图源豆包AI生成，侵删